Especialidad
Psicóloga especializada en alta sensibilidad
Si desde pequeño/a te han dicho que eres "demasiado sensible", que te tomas las cosas muy a pecho o que piensas demasiado, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS).
La alta sensibilidad no es un defecto: es un rasgo que, bien gestionado, puede ser una gran fortaleza. En mi consulta te ayudo a entender tu sensibilidad y a vivir en paz con ella.
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¿Te identificas con esto?
Te abrumas con facilidad en ambientes ruidosos o caóticos
Necesitas tiempo a solas para recargar energía
Captas detalles y matices que otros pasan por alto
Te afectan mucho las emociones de los demás
Tienes una vida interior rica y profunda
Te conmueven la belleza, el arte o la naturaleza
Eres muy consciente de los cambios sutiles en tu entorno
Te cuesta tomar decisiones porque ves todas las perspectivas
Acompañamiento para personas PAS
La terapia con personas altamente sensibles no consiste en "dejar de ser sensible", porque ni sería posible ni deseable. Se trata de aprender a vivir con tu sensibilidad de una forma que te permita florecer en lugar de sufrir.
Trabajamos en varias áreas: entender tu sistema nervioso y por qué reaccionas como reaccionas, desarrollar estrategias de regulación emocional, aprender a establecer límites sanos, y transformar la narrativa de "soy demasiado" por una de autocompasión y aceptación.
Como psicóloga sensible, entiendo de primera mano los desafíos que enfrentas. En mi consulta encontrarás un espacio tranquilo, sin prisas, donde tu sensibilidad es bienvenida y valorada.
Comprender la alta sensibilidad sin convertirla en un problema
La alta sensibilidad suele relacionarse con un procesamiento profundo de lo que ocurre, una percepción fina de los matices, una respuesta emocional intensa y mayor facilidad para saturarse ante muchos estímulos. Cada persona puede vivir estas características de manera diferente.
A veces el malestar no nace de la sensibilidad, sino de haber aprendido a ignorar las propias necesidades para encajar. Identificar señales de saturación, reservar tiempos de descanso y comunicar límites permite reducir la sobrecarga sin aislarte ni renunciar a lo que te importa.
También exploramos si junto a la sensibilidad aparecen ansiedad, autoestima baja o experiencias difíciles. Diferenciar cada aspecto ayuda a elegir herramientas ajustadas a ti, sin explicarlo todo a través de una única etiqueta.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la alta sensibilidad?
La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad presente en aproximadamente el 20% de la población. Implica un procesamiento más profundo de la información, mayor empatía, sensibilidad a estímulos y una vida emocional intensa. No es un trastorno ni algo que "arreglar".
¿Cómo saber si soy una persona altamente sensible?
Algunas señales son: te afectan mucho los estímulos intensos (ruidos, luces), necesitas tiempo a solas para recargar, captas matices que otros no ven, tienes una vida interior rica, te conmueven el arte o la naturaleza, y te abrumas con facilidad en ambientes caóticos.
¿La alta sensibilidad es un trastorno?
No. La alta sensibilidad se describe como un rasgo de personalidad, no como un diagnóstico ni una enfermedad. La terapia puede ayudarte cuando la sobreestimulación, la autoexigencia o la dificultad para poner límites generan malestar.
¿En qué consiste la terapia para PAS?
No se trata de "curar" la sensibilidad, sino de aprender a gestionarla como una fortaleza. Trabajamos la regulación emocional, establecer límites, manejar la sobreestimulación y desarrollar una relación más amable contigo mismo/a.
Tu sensibilidad es un regalo
Si quieres aprender a vivir en paz con tu alta sensibilidad, estaré encantada de acompañarte.
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Sobre la autora
Aitana Barreda
Psicóloga General Sanitaria · Col·legiada nº 31174 (COPC). Formación en EMDR (Nivel I y II) para el abordaje del trauma, el duelo y la ansiedad.
Contenido escrito y revisado por Aitana Barreda desde su consulta en Gràcia, Barcelona.
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